Ponovno postavljanje ritma
Istraživač dugovječnosti dr. Diogo Barardo kaže da bi naš cirkadijalni ritam i naša potreba za snom trebali "djelovati zajedno kao savršena simfonija", no zbog modernog okruženja, užurbanog rasporeda i utjecaja tehnologije, ova "simfonija" se lako narušava. S obzirom na to da je naš cirkadijalni ritam pod utjecajem svjetla, stručnjak za dugovječnost i spavanje Chris Mirabile preporučuje prigušivanje svjetla u domu i na elektroničkim uređajima u večernjim satima. Barem 30 minuta prije odlaska na spavanje trebali bismo u potpunosti ugasiti svjetlo i mobitele. To bi nam trebalo pomoći da lakše zaspimo i da san bude dublji i kvalitetniji.
Tekst se nastavlja ispod oglasa