Željezo
Nedostatak željeza u tijelu može utjecati i na gubitak kose. Istraživanje provedeno u Južnoj Koreji otkrilo je da su ispitanice koje su gubile kosu imale manji udio željeza za razliku od žena koje nisu imale ovaj problem. Također je otkriveno da se stanje počelo poboljšavati kada su ispitanice povećale unos željeza.
Tijelo bolje apsorbira željezo iz mesa nego iz biljnih izvora zbog čega vegetarijanci imaju puno niže razine željeza u krvi. Govedina je jedan od najboljih izvora željeza, kao i piletina te puretina. Dobre biljne opcije su grah, leća i tofu. Kod povećanog unosa željeza treba imati na umu da se rezultati ne vide odmah i da je potrebno nekoliko mjeseci da bi se povećala razina željeza, objašnjava dermatologinja Amy McMichael za Oprah.com.
(Foto: Pixabay)