
Želiš imati lijepu i zdravu kosu? Saznaj koje namirnice utječu na gustoću i sjaj kose

Svaka žena želi imati gustu i sjajnu kosu, ali ona nije samo lijepa i ženstvena nego je i prikaz našeg zdravlja. Iako na tržištu postoji jako puno proizvoda koji nam obećavaju zdravu kosu, ne smiješ zaboraviti na važnost prehrane. Ne kaže se bez razloga da "prava ljepota dolazi iznutra", a to vrijedi i za kosu.
Upala u tijelu može ometati normalan rast kose, a neka istraživanja su čak pokazala da se neke upale mogu držati pod kontrolom uz redoviti unos probiotika, koji suzbijaju štetne učinke.
Premalo vitamina D može pridonijeti gubitku kose. Istraživači sa Sveučilišta u Kairu u jednoj su
studiji
otkrili da su žene s manje kose imale 121 posto niži udio vitamina D u tijelu u odnosu na žene koje su imale zdravu gustoću kose. Također stariji ljudi kod kojih dolazi do gubitka kose imaju manju razinu ovog vitamina. Kako bi unijela što više vitamina D kroz prehranu - više konzumiraj namirnice poput lososa, srdela ili konzervirane tune. Mogu pomoći mlijeko i jogurt koji su obogaćeni vitaminom D.
Nedostatak željeza u tijelu može utjecati i na gubitak kose.
Istraživanje
provedeno u Južnoj Koreji otkrilo je da su ispitanice koje su gubile kosu imale manji udio željeza za razliku od žena koje nisu imale ovaj problem. Također je otkriveno da se stanje počelo poboljšavati kada su ispitanice povećale unos željeza.
Istraživanje nedavno objavljeno
u časopisu
Većina namirnica koja je bogata željezom također je i dobar izvor bjelančevina, pa ako unosiš dovoljno željeza moguće je da nemaš problema s premalim unosom proteina. Problem može nastati ako unos željeza dolazi iz namirnica kao što su pahuljice za doručak obogaćene željezom, bijela riža ili kruh od bijelog brašna.


Dosadilo vam je klasično vezanje bikinija, donosimo 5 ideja koje će uljepšati svaki outfit za plažu

Od balerinki do salonki: Najbolje cipele s ljetnih sniženja
