Dulji i kvalitetniji život

Recept za dugovječnost: 10 malih navika koje vode do 100. rođendana

Zajednice Plavih zona najdosljednije su na svijetu u postizanju troznamenkastog broja na svojoj rođendanskoj torti, a sve imaju ove navike u svojoj svakodnevnoj rutini

Ograniči unos mesa na jednom tjedno

Bez obzira radi li se o novčanim ograničenjima, dostupnim resursima ili vjerskim preferencijama, stanovnici svih zajednica Plavih zona obično uživaju samo u mesu kao posebnoj poslastici, a ne kao osnovnoj namirnici. Zapravo, mnogi meso jedu samo jednom tjedno i to u manjim porcijama nego što je većina nas navikla. Ako obično jedeš više mesa od ovoga, pokušaj polako smanjiti dodavanjem više namirnica biljnog podrijetla u svoju prehranu.

Tekst se nastavlja ispod oglasa