Vježbaj pravilo 80 posto
Još jedna zajednica Plave zone može se naći u Okinawi u Japanu, gdje se mogu pohvaliti s najvećom koncentracijom stogodišnjaka. Iako postoji mnogo čimbenika prehrane i načina života koji bi mogli doprinijeti njihovoj impresivnoj dugovječnosti, jedan zanimljivi koncept se zove "hara hachi bu". Ova izreka inspirirana otprilike se prevodi na to da prestaneš jesti kada si 80 posto sita, odnosno prestati jesti kada više nisi gladna, umjesto kada se osjećaš puno. Potrebno je neko vrijeme da naši želuci prenesu našem mozgu da smo siti, pa nam to može pomoći da budemo svjesniji i jedemo dok ne budemo zadovoljni nego da se prejedamo.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels