
Zbog smoothieja se možeš udebljati, evo na što treba paziti

Znamo da su smoothieji postali dio zdrave prehrane, a različiti fitness profesionalci i drugi stručnjaci uvijek preporučuju neku vrstu ovog napitka. Možda i ti obožavaš ovaj napitak i imaš nekoliko odličnih recepata, ali si također primijetila da si se udebljala? Iako se ništa nije promijenilo u tvojoj prehrani i fizičkoj aktivnosti osjećaš da se nešto događa u tvom tijelu.
Smoothieji mogu biti jedan od razloga debljanja, iako su važan i vrlo zdrav dio prehrane mogu dovesti do masnih naslaga oko struka. U nastavku otkrij koje zamke treba izbjegavati i što kažu stručnjaci.
Smoothie je zamjena za obrok, a ne dio obroka
Ako misliš da je smoothie idealan međuobrok između ručka i večere onda bi bilo dobro da razmisliš. Liječnik dr. Joe Axe objašnjava da ljudi često misle da je blendano voće i povrće dodatak obroku, a ne zamjena za obrok. Ovo je istina samo u slučaju da se pokušavaš udebljati, ali nije prikladno za većinu ljudi. Smoothie treba biti zaseban obrok odnosno zamjena za jedan obrok i važno je da sadrži proteine i zdrave masnoće.
Sadrži previše šećera
Znamo da već konzumiramo previše šećera, a i zdravi napitci poput smoothieja mogu sadržavati dodatni šećer. Nutricionistkinja Serena Poon objašnjava da sadrže šećer koji dolazi iz voća, ali i dodataka kao što su čokolada, jogurt i mliječni proizvodi.
Misliš da je zdravo jer sadrži voće i povrće
Smoothie je zdrav samo ako su zdrave namirnice u njemu.
Ne znaš o kojem se broju kalorija radi
Poon kaže da ljudi često piju smoothie kao da se radi o čaši obične vode. No, to sigurno nije isto, osobito zato što voda nema kalorija, a većina smoothieja ima više od 400 kalorija.
Smoothie se pije poslije treninga, a ne prije
Fitness stručnjak Jerry Snider kaže da ispijanje smoothieja prije vježbanja gotovo je siguran put prema debljanju. Ova strategija se koristi za ljude koji žele ojačati mišiće , a ne za one koji žele izgubiti kilograme.

Boss obrva je stigao: Kallos je lansirao BROW BOSS HYBRID – revoluciju u oblikovanju obrva

Nevidljivi SPF stickovi: Nova generacija zaštite od sunca bez bijelog traga

Najbolji recepti za domaći sladoled od pistacija - od klasične verzije do veganske verzije
