Proteini iz jaja ubrzavaju metabolizam
"Što se tiče gubitka kilograma, proteini u jajima mogu nam pomoći da dulje ostanemo siti i pridonijet će tome da unesemo manje hrane tijekom dana", kaže Rizzo. Dio izazova pri mršavljenju je smanjiti glad dok pokušavamo ostvariti kalorijski deficit. Jedan od načina da se to riješi je konzumiranje namirnica bogatih proteinima.
Ubrzavanje metabolizma također je jedan je od načina da izgubimo na težini. Metabolizam znači sposobnost našeg tijela da sagori kalorije i stvori energiju. Koliko je metabolizam brz ovisi o genima, ali i o konzumiranju hrane bogate proteinima.
Proteini također doprinose zdravlju mišića, pomažući im da se očuvaju, pa čak i izgrade veći mišići. Povećanje mišićne mase izravno utječe na ubrzavanje metabolizma. Mišići troše više energije i sagorijevaju više kalorija u mirovanju, pa što više mišića imamo, tijelo učinkovitije sagorijeva hranu koju jedemo.