Zašto bi trebala bolje razumjeti svoje signale gladi
Povremeno preskakanje doručka je u redu, slažu se nutricionisti. No, ako se to događa često, preporučuju da ispitaš svoje prehrambene navike kako bi razumjela zašto ujutro nisi gladna.
"Ako se osjećate usporeno sredinom jutra ili s povećanom gladi kako dan odmiče, možda bi bila bolja ideja da jedete uravnotežen doručak jer bi vam ovaj obrok mogao pomoći da se osjećate više sitim i punim energije tijekom dana", objasnila je.
Umjesto da se prisiljavaš jesti kada nisi gladna, nutricionistica Meyer-Jax potiče svjesno jedenje i učenje prepoznavanja tjelesnih potreba i znakova gladi, poput kruljenja u trbuhu, drhtanja, glavobolje ili niske razine energije. Bolovi zbog gladi mogu zapravo uzrokovati da se neki ljudi osjećaju da ne žele jesti. No, nutricionistica ističe da čak i jedenje nečeg sitnog može olakšati probavu i potaknuti tvoje metaboličke enzime i hormone kako bi se osjećala sitom.
Stanja poput refluksa kiseline, žgaravice i gastroezofagealne refluksne bolesti također mogu utjecati na nečiju želju za jelom. Dijetetičarka Smith također dodaje da određeni lijekovi, prehlada ili mučnina povezana s trudnoćom mogu smanjiti apetit, osobito ujutro.
