Zdravlje
Fizička aktivnost i jesen

Pokreni se! Zabavne jesenske aktivnosti koje troše kalorije

Pokreni se! Zabavne jesenske aktivnosti koje troše kalorije
Sljedeće aktivnosti u kombinaciji sa zdravom prehranom mogu pomoći da budeš aktivna, ali i da potrošiš dodatne kalorije

Jesen je vrijeme koje donosi posebne boje i kada se sve smiruje te se ljudi više okreću prema svom domu i sebi. Zrak je oštriji i hladniji, ali još uvijek temperature nisu jako niske i dovoljno je staviti neku laganu jaknu. Lišće ima posebne boje, a priroda je prekrasna te je ovo upravo za mnoge najljepše doba godine. Također je savršeno vrijeme za vanjske aktivnosti u društvu drugih ljudi.

Želiš zadržati svoju težinu ili čak smršavjeti? Sljedeće aktivnosti u kombinaciji sa zdravom prehranom mogu pomoći da budeš aktivna, ali i da potrošiš dodatne kalorije. Evo koliko kalorija možete potrošiti dok uživate u nekim od najpopularnijih jesenskih aktivnosti.

POGLEDAJ VIDEO: Trening za gluteuse s Ivanom Brkljačićem

Planinarenje

30 minuta aktivnosti - 219 kalorija

Ima li ljepšeg načina da se uživa u jesenskim bojama nego pješačenje kroz prirodu? "Dok se hoda neravnim terenom vježba se stabilnost i jača se donji dio tijela", objašnjava James Thomas. Šetnja šumom ubrzava otkucaje srca, poboljšava raspoloženje i smanjuje stres i tjeskobu. Važno je provjeriti koje sve staze postoje u blizini i pronaći najbolje društvo.

Pokreni se! Zabavne jesenske aktivnosti koje troše kalorije

Skupljanje lišća grabljama

30 minuta - 171 kalorija

Ovo bi nekima mogao biti dosadan posao, ali se radi o vrlo korisnoj aktivnosti koja je istovremeno vježbanje. "Kad lišće opadne i dvorišta i pločnike oboji u smeđe nijanse, grabljenje i skupljanje lišća u vrećice može biti vježba za cijelo tijelo koja će pomoći da se sagore kalorije", kaže trener Jack McNamara.

No da bi se jačalo tijelo dobro je slijediti sljedeće savjete:- tijelo treba držati što uspravnije- držati grablje lijevom i desnom rukom (redovito mijenjati)- treba savijati koljena dok se lišće skuplja u vrećice, umjesto saginjanja ili savijanja leđa

Pokreni se! Zabavne jesenske aktivnosti koje troše kalorije

Cijepanje drva

30 minuta - 226 kalorija

Jesen je vrijeme kada je priprema za zimu u punom jeku pa ako imaš drva koja treba nacijepati i pripremiti za zimu onda će ovo biti odlično trošenje kalorija. Nešto korisno i vrlo zabavno. "Kod cijepanja drva tijelo koordinira više mišićnih grupa kroz različita kretanja. Također je potrebno održavati stabilnost tijela", kaže McNamara.

Pokreni se! Zabavne jesenske aktivnosti koje troše kalorije

Čišćenje ormara i preslagivanje

30 minuta - 240 kalorija

Za neke će i ostanak kod kuće biti odlična prilika za trošenje kalorija. Hladnije vrijeme znači da je potrebno presložiti ormare. Uvijek je dobro i smisliti neke nove kombinacije kako bi sve bilo spremno za hladnije dane.

Pokreni se! Zabavne jesenske aktivnosti koje troše kalorije

Smijanje

10 do 15 minuta dnevno sagorijeva i do 40 kalorija

Naravno, ovo nije aktivnost posebno vezana za jesensko doba. No uvijek se treba podsjetiti da je smijanje važno za zdravlje i da se treba smijati tijekom cijele. Osim što utječe na dobro raspoloženje, smijanje sagorijeva i kalorije.

Pokreni se! Zabavne jesenske aktivnosti koje troše kalorije