Važan mineral

Za bolji imunitet, nemoj zaboraviti na namirnice bogate cinkom

Nedostatak ovog minerala može dovesti do slabijeg imunološkog sustava, slabog zacjeljivanja rana, neočekivanog gubitka težine te gastrointestinalnih tegoba

Mahunarke

Mahunarke poput slanutka, leće i graha sadrže znatne količine cinka. Na primjer, 100 grama kuhane leće zadovoljava oko 12% dnevne potrebe. No, one također sadrže i fitate, što znači da se cink iz mahunarki ne apsorbira tako dobro kao iz namirnica životinjskog porijekla. No, unatoč tome trebaju biti na ovom popisu jer su izvrstan izvor proteina i vlakana.

Tekst se nastavlja ispod oglasa