Kako ponovno zaspati nakon buđenja
Ako se često budiš tijekom noći, postoji nekoliko trikova kako lakše opet zaspati.
1. Nemoj se forsirati
Ako ne možeš ponovo zaspati nemoj se mučiti. Ustani se i lagano prošetaj ili čitaj knjigu dok ne osjetiš da te hvata san. Jedino što nikako ne bi trebala napraviti je gledati u zaslone na mobitelu ili računalu jer će te plava svjetlost koju emitiraju još više razbuditi.
2. Nemoj gledati na sat
Nemoj si stvarati dodatni stres i svako malo gledati na sat da provjeriš koliko je sati bez sna prošlo. Lezi u krevet, makni sat i ostale uređaje koji ti odvlače pažnju i skoncentriraj se samo na san.
3. Istegni se ili meditiraj
Intenzivna tjelovježba prije sna neće ti pomoći zaspati, ali lagane vježbe istezanja opustit će te i pripremiti za bolji san. Isto je i s meditacijom koja ti može postići bistrije stanje uma.