Naranče
Naranče često smatramo jednim od najvažnijeg voća za jačanje imuniteta, ali i one mogu biti važan dio procesa mršavljenja. Naranče volimo jer pomažu u zadovoljavanju naše potrebe za slatkim, a nude mnoštvo esencijalnih hranjivih sastojaka.
Velika naranča sadrži 4 grama vlakana, gotovo sve dnevne potrebe za vitaminom C i oko 10% dnevne potrebe za kalijem. Također su prepune karotenoida, antioksidansa koji može pomoći u smanjenju masnoće na trbuhu, poboljšanju vida i jačanju imuniteta.
Jabuke
Jedna jabuka dnevno sigurno može pomoći u poboljšanju cjelokupnog zdravlja. Jabuka srednje veličine sadrži oko 4 grama vlakana, ali trebamo paziti da jedemo i koru jer se u njoj se nalazi većina vlakana i korisnih spojeva.
Jabuke također mogu učiniti čuda za naše srce, pomažu u snižavanju kolesterola i poboljšanju zdravlja srca. Konzumacija jabuka dobra je i u borbi protiv raka, dijabetesa tipa 2 i Alzheimerove bolesti.