Suprotno uvriježenom mišljenju, ne trebamo se odreći ugljikohidrata ako želimo smršavjeti. To je osobito istinito kada je voće u pitanju jer ono sadrži mnoge esencijalne hranjive sastojke koje hrane tijelo i dulje nas drže sitima.
Vlakna, vitamini, minerali i antioksidansi pomažu tijelu da puno sporije probavlja prirodni šećer nego recimo u slučaju kolača koji ima malu hranjivu vrijednost. Stoga ako želimo izgubiti koji kilogram važno je da znamo koje vrste voća nam mogu pomoći da brže stignemo do cilja.
Maline
Maline su super voće ako želimo izgubiti smršavjeti jer sadrže velike količine vlakana, a i dobrog su okusa. Istraživanja pokazuju da pojačan unos vlakana može pomoći u gubitku kilograma jer nas vlakna dulje drže sitima te su važna za redovitu probavu, piše Eatingwell.com
Vlakna nisu jedini razlog zašto bismo trebali redovito konzumirati maline. Ovo voće svoju prekrasnu nijansu dobiva od antocijanina, antioksidansa koji je povezan s jačanjem zdravlja srca i sprječavanjem kognitivnog pada. Malina također sadrži elagičnu kiselinu koja može zaštititi od razvoja karcinom. Također su izvrstan izvor vitamina C koji pomaže tijelu u borbi protiv upala, održava kožu zdravom i jača imunološki sustav.