Kvalitetna prehrana ključ je vitalnosti i zdravlja, a ona podrazumijeva sezonsko voće i povrće, cjelovite žitarice, orašaste plodove, neprerađenu hranu, izbjegavanje šećera i aditiva.
Ako nemaš naviku jesti voće, najučinkovitij način da ga uvrstiš u prehranu je da ga pojedeš odmah za doručak i tako ga "makneš s dnevnog reda". To nije i jedini razlog zbog kojeg je dobro doručkovati voće. Ono obiluje hranjivim tvarima, ali i jednostavnim ugljikohidratima koji će tijelu osigurati energiju potrebnu za dan. Osim toga, šećere iz voća tijelo će do kraja dana potrošiti. Ako pak voće pojedeš u poslijepodnevnim satima, to neće biti slučaj. Dugoročno konzumiranje voća, osobito onog slađeg nakon 18 sati rezultirat će debljanjem.
Ako se, pak, ne želiš odreći voća u popodnevnim satima i navečer, biraj ono manje slađe. Isto tako, jedi ga pametno, odnosno nikako nakon obroka jer ga tijelo neće moći iskoristiti. Jedi ga kao međuobrok. U nastavku ti donosimo nekoliko zdravih i brzih doručaka koji uključuju voće.