Genetika, ali i stil života krivci su za visok kolesterol za koji slobodno možemo reći da je boljka suvremenog čovjeka. Riječ je o kompleksnoj molekuli koju proizvode jetra i koja ima značajnu ulogu u pravilnom funkcioniranju organizma, no ako ga tijelo stvara u pretjeranoj količini i kolesterol je dulje vremena povišen, može dovesti do ozbiljne ugroze za zdravlje. Ta masna supstanca nakuplja se na žilama i dovodi do njihovog začepljenja što u konačnici znači i srčani ili moždani udar, no i brojne druge zdravstvene probleme. Želiš li sniziti povišeni kolesterol trebala bi promijeniti svakodnevne navike koje se tiču rekreacije i prehrane, ali i zaboraviti na nikotin i alkohol.
Pokreni se. Barem pola sata žustrog hodanja dnevno treba kako bi osjetila dobrobiti rekreacije. Što više hodaš, to bolje. Ako ti se ne hoda, upiši trening koji ti najviše odgovara, no nikako nemoj provoditi dane sjedeći za radnim stolom, a potom na kauču. Kad je o prehrani riječ, u nastavku ti donosimo nekoliko savjeta koji će ti pomoći sniziti kolesterol. Imaj na umu da samo namirnice životinjskog porijekla sadrže kolesterol, jer je on produkt ljudskog i životinjskog metabolizma.
Povrće, voće, mahunarke i žitarice nemaju u sebi kolesterol. No, ovdje se krije zamka. Naime, nisu najopasnije masti životinjskog porijekla, već transmasti, a to su one koje ne nalazimo u prirodi, već u industriji, odnosno u procesuiranoj hrani poput margarina, gotovih jela, pekarskih proizvoda, mliječne čokolade, keksa… Transmasti povećavaju razinu lošeg kolesterola, a snižavaju razinu dobrog. Namirnice životinjskog porijekla jedi u umjerenim količinama, a one koje sadrže transmasti pokušaj izbaciti iz prehrane. Ovo je ujedno i prvi savjet kada je riječ o snižavanju kolesterola. Evo i ostalih.