Često se vitamin D povezuje sa zdravljem kostiju i uvijek se naglašava koliko je važan za imunitet, ali ne smijemo zaboraviti da je bitan dio u mnogim procesima u tijelu. Ovaj vitamin je jako važan za naše kosti jer je njegova funkcija povećanje apsorpcije kalcija iz hrane.
Receptori za vitamin D nalaze se u gotovo svakoj stanici u tijelu - što znači da "vitamin sunca" igra veliku ulogu u našem zdravlju u mnogim fiziološkim sustavima. Simptomi nedostatka vitamina D mogu uključivati slabost mišića ili grčeve, bol, umor, bol u kostima ili promjene raspoloženja. U nastavku provjeri za što je sve važan vitamin D.
Potiče snagu i funkciju mišića
Ako želiš što bolje podržati svoj mišićno-koštani sustav tijekom vježbanja ili svakodnevnog kretanja možda bi trebala razmisliti o provjeri razine vitamina D. Dobra razina vitamina D presudna je za održavanje zdrave mišićne mase tijekom cijeloga života i podržavanje svih mišića, piše Mindbodygreen. P a ako želiš imati što bolji učinak od treninga važno je razmisliti koliko vremena provodiš na otvorenom i je li potrebno u prehranu uvesti vitamin D kao dodatak.
Važan je za antioksidativno djelovanje i dugovječnost
Promicanje dugovječnosti mišićno-koštanog sustava nije jedini način na koji vitamin D može pomoći u održavanju dugog i zdravog života. Cureusova studija pokazuje da vitamin D također igra važnu ulogu u antioksidativnom djelovanju. Osobe s dovoljnom razinom vitamina D imaju veću vjerojatnost da će iskusiti zdravu ravnotežu antioksidansa, dok je kod onih s manjkom vitamina D veća vjerojatnost da će imati oksidativni stres koji ubrzava starenje.
Podrška reproduktivnom zdravlju
Kada je riječ o reproduktivnom zdravlju i boljoj plodnosti ovaj vitamin je uključen u sve aspekte, od erektilne funkcije i pokretljivosti spermija do začeća i trudnoće. Iako su ova istraživanja tek na početku ipak pokazuju da muškarci i žene mogu imati bolje reproduktivno zdravlje ako je razina vitamina D zadovoljavajuća.
Zdravlje zuba
Ispostavilo se da vitamin D igra važnu ulogu u zdravlju zuba i cjelokupnom oralnom zdravlju. Ova činjenica nije neobična s obzirom na njegovu ulogu u integritetu kostiju i imunološkoj funkciji, ali opet možda zaboravljamo na ovo.
Ovaj esencijalni vitamin igra ulogu u održavanju jake zubne cakline, podržavanju oralnog imunološkog odgovora i zdravlju desni. Može se reći da je vitamin D tajno oružje u zdravlju zuba o kojem se često ne govori.
Podržava kognitivne funkcije i utječe na raspoloženje
Receptori za vitamin D nalaze se u cijelom živčanom sustavu što ukazuje na to da je vitamin D ključni igrač u podržavanju funkcije živčanog sustava i zdravlju mozga. Rezultati istraživanja otkrivaju da vitamin D potiče sveukupne kognitivne funkcije, razvoj mozga, pa čak i utječe na naše raspoloženje.
