Orašasti plodovi i sjemenke
Mnogi izvori orašastih plodova i sjemenki su dobar izvor željeza. Osim što su vrlo ukusne, bogate su s važnim nutrijentima. Indijski oraščići, sjemenke bundeve, pistacije, suncokretove sjemenke, pinjoli i sjemenke konoplje se trebaju uvesti u prehranu. Bademi su također zdravi i sadrže željezo, ali s obzirom na to da sadrže i visoku razinu kalcija neće povećati razinu željeza.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
