Utječu li - i kako - ljetne vrućine na menstruaciju?

Ljetno sunce i topline su uvijek dobrodošli, pogotovo nakon duge, hladne zime. Iako neki uživaju u ljetnim temperaturama, čak i onim visokim, mnogi ne mogu dočekati priliku da se rashlade. Najbolje rješenje je odlazak na bazen ili plažu. Medicinska stručnjakinja i ginekologinja, Dr. Alyssa Dweck, objašnjava što se događa s našim tijelima za vrijeme ljetnih vrućina.

Ljubav i seks

Seks i menstruacija? Pa zašto ne biste probali

Kada je 64% od 1285 ispitanica u istraživanju brenda INTIMINA na društvenim mrežama odgovorilo kako ljetne vrućine utječu na njihove menstrualne simptome, Dr. Dweck je odlučila objasniti što može pomoći:

“Iako ljetne vrućine možda ne utječu na razinu hormona u krvi, mogu imati utjecaja na simptome uzrokovane hormonalnim fluktuacijama tijekom menstrualnog ciklusa. To uključuje valove vrućine, kvalitetu sna i grčeve. Najvažnije je da pijete dovoljno vode i da imate temperaturu zraka pogodnu za dobar san. Osim toga, ljetne vrućine i pojačano znojenje mogu dovesti do dehidracije, slabosti i umora. Slično tome, gubitak krvi uzrokovan menstruacijom, posebno ako je ona obilna, može uzrokovati slične simptome, pa čak i anemiju. Zbog toga je neophodno unositi dovoljno tekućine. Ovo su odlične vijesti za vaše mentalno zdravlje. Ljetni mjeseci donose dulje dane, više sunčeve i dnevne svjetlosti, što znači više vitamina D. Vitamin D je odličan vitamin (zapravo hormon) koji utječe na imunološki sustav i jača vaše raspoloženje i zdravlje općenito.”

Zašto za vrijeme ljetnih vrućina ponekad imamo povećanu želju za seksom?

Mnogi ljudi tvrde da se libido povećava ljeti. 48% ispitanica potvrdilo je da su osjećali povećanu seksualnu želju tijekom ljeta, a 42% ih je imalo više spolnih odnosa tijekom ljeta nego inače. Ovakva situacija može djelomično biti uzrokovana hormonima. Međutim, povećano vrijeme koje provodimo u druženju i vježbanju također može biti razlog. Drugi izvor uvećanja libida može biti smanjenje razine melatonina kojeg dobivamo kada smo izloženi suncu, jer melatonin može blokirati spolne hormone.

Kako ublažiti nelagodu tijekom vrućina?

Obratite pažnju na odabir prehrane, unosite dovoljno tekućine kako biste ostali hidratizirani i nadomjestili sol jer previše soli može izazvati nadutost i oticanje trbuha. Alkohol može uzrokovati pospanost i poremećaj spavanja, tako da ako je umor jedan od vaših menstrualnih nelagoda, preporučujemo vam da pijete umjerenu količinu ljetnih koktela. Što više možete smanjite unos kave i čaja, te ih zamijenite s dovoljnim unosom vode.

Preporučuje li se vježbanje tijekom vrućine i tijekom krvarenja?

Odabir bilo kojeg oblika tjelovježbe odličan način održavanja zdravog načina života. Ovisno o nečijoj razini kondicije, odabire se stupanj i vrsta vježbi. Toplinski valovi sjajno su vrijeme za pronalazak bazena, oceana, jezera ili dobro klimatizirane teretane. Osim toga, noćne šetnje ili nježni tečajevi joge mogu učiniti čuda za vaše fizičko i mentalno zdravlje. Odabir proizvoda za menstrualnu njegu, poput menstrualnih čašica, idealan je izbor za ljetne aktivnosti, posebno one u vodi. Zapamtite, odgovarajuća hidratacija i zamjena elektrolita ključni su tijekom perioda visokih temperatura.