
Neizostavan nutrijent: 7 razloga zašto moraš jesti ugljikohidrate

Kada želiš smršavjeti ili se jednostavno općenito zdravije hraniti, primamljivo je pokušati potpuno odbaciti ugljikohidrate.
Uostalom, odrasli smo u svijetu koji voli i konstantno nam 'gura' raznorazne dijete, posebno one bez ugljikohidrata, koje su se nekako uspjele zadržati s nama tijekom godina. Ali evo u čemu je stvar: potrebni su ti ugljikohidrati (barem oni dobri i zdravi). Tvoje tijelo ovisi o njima kako bi ispravno funkcioniralo.
Osim što su glavni izvor energije, također su i neizostavan nutrijent i trebamo ih unositi kroz prehranu, jednako kao i proteine, vlakna i zdrave masnoće.
Ako nam ne vjeruješ, pronašle smo stručne razloge zašto ugljikohidrati ne bi trebali biti izborni dio tvog plana prehrane.
Pomažu tvom mozgu da bolje funkcionira
Možda najvažniji razlog koji ne možemo dovoljno naglasiti: tvom mozgu su potrebni ugljikohidrati da bi pravilno funkcionirao.
Pomažu smanjiti nadutost
Čine te sretnijima
Definitivno ima istine u onome da tjestenina sve čini boljim. Zašto? Većina ugljikohidrata sadrži triptofan, koji pomaže u proizvodnji hormona dobrog osjećaja serotonina u tvom mozgu.
Daju ti energiju
Razmisli o pokušaju pokretanja automobila bez goriva; bilo bi prilično teško, zar ne? To se u osnovi događa kada pokušaš pokrenuti svoje tijelo bez ugljikohidrata, ističe nutricionistica Gans.
Sadrže vitamine koji su dobri za tebe
Cjelovite žitarice sadrže puno vitamina B koji pomažu tvom tijelu da stvara energiju iz hrane i pomaže ti u stvaranju crvenih krvnih stanica, objašnjava nutricionistica Gans. A voće i povrće, naravno, prepuni su esencijalnih hranjivih tvari poput vitamina B i C.
Pomažu spriječiti bolesti srca
Naravno, možda se trenutno više brineš o slomljenom srcu nego o srčanim bolestima - ali to ne znači da na tvoje dugoročno zdravlje ne utječu odluke koje sada donosiš.
Jednostavno su dobrog okusa
Većina ljudi voli ugljikohidrate jer su ukusni.

Pametnije s vodom: 10 jednostavnih načina kako uštedjeti vodu u svom domu

Najbolje frizure za tanku kosu: Kako postići volumen bez oštećenja

Jednostavna priprema, bogat okus: Tri neodoljive ljetne salate sa svježim krastavcima
