Tvoja osobna 'plava zona': Usvoji ovih devet lekcija i doživi stotu

Plave zone su mjesta na svijetu u kojima žive najdugovječniji ljudi, mahom stogodišnjaci. Svima njima zajedničko je ovih devet stvari

2. lekcija: Hara hachi bu

Bezbolno smanji unos kalorija za 20 posto, savjetuje Buettner.

Kao primjer autor navodi stanovnike Okinawe koji prije svakog obroka pjevuše "hara hachi bu", što bi značilo "prestani jesti kada si 80 posto sita". Umjerenost u jelu i piću jedna je od pretpostavki zdravog načina žvota. Smanjiš li količinu hrane koju ćeš pojesti kroz dan, smanjit ćeš i utjecaj slobodnih radikala na stanice, odnosno one će se u manjoj mjeri trošiti.

Osim toga, bez mučenja i gladovanja ćeš izgubiti višak kilograma i dugoročno zadržati dobru liniju. Isto vrijedi i u suprotnom smjeru - unosiš li 20 posto više hrane u organizam, udebljat ćeš se.

Tekst se nastavlja ispod oglasa