1. lekcija: Kreći se prirodno
Budi aktivna, a da o tome ne moraš razmišljati - piše Buettner u svojoj knjizi.
Primijetio je da su svi ti stogodišnjaci stalno bili u pokretu, no nisu nikada trčali maratone ili se natjecali u triatlonima. Kaže, njihovo je kretanje prirodno i što je najbitnije, svakodnevno. Primjerice, oni koji žive na Sardiniji su bili pastiri i pazili stada ovaca i koza.
S obzirom na to da živiš u drugačijem vremenu, vjerojatno nećeš čuvati ovce i koze, no ono što možeš je stvoriti rutinu vježbanja koja će uključivati vježbe snage, istezanja, balansa i aerobne vježbe. "Krajnji cilj je steći naviku vježbanja od 30 minuta tjedno (idealno bi bilo 60) i barem pet puta tjedno. Ne treba ga izvoditi u komadu, iako je tako bolje", poručuje Buettner.
(FOTO: Pexels)