Treba li brzi gubitak kilograma biti cilj?
Postoji mit o tome da je najbolje gubiti dva kilograma tjedno, ali idemo otkriti što kažu stručnjaci. "Održavanje mišića je vrlo važno u procesu gubitka kilograma jer imaju ključnu ulogu u metabolizmu", objašnjava autorica Connie Bennett za Forbes. "Mišići nam pomažu da potrošimo više kalorija. No, kada se kilogrami gube prebrzo, gube se i mišići, a onda tijelo usporava potrošnju kalorija. Brzi gubitak kilograma može čak permanentno usporiti metabolizam", dodaje dalje.
Popularne brze dijete često imaju puno nedostataka. "Kada je dnevni unos kalorija nizak, tijelo može koristiti mišiće kao gorivo, a metabolizam se usporava", objašnjava nutricionistkinja Ellen Albertson. Stručnjaci obično govore da se radi o dugotrajnom procesu, a da se tjedno ne bi trebalo gubiti više od kilograma. Dalje objašnjavaju što je sve važno o ovom procesu, ali kako zadržati željenu težinu.