Gubitak kilograma je nešto o čemu obično razmišljamo ujutro kada biramo što ćemo odjenuti za posao. I onda donosimo veliku odluku i upisujemo se u teretanu, pazimo što jedemo, ali često zaboravljamo da je važno i što pijemo tijekom dana. Slatki napici poput sokova i zaslađene kave s puno mlijeka nisu najbolja opcija. No ni čaj s puno šećera nije zdrav iako bi mnogi mogli pomisliti da je to dobar odabir.
Ako želiš izgubiti onih nekoliko kilograma viška ili samo paziš da uvijek staneš u isti broj traperica postoji nekoliko zdravih napitaka koji ti mogu pomoći. Osjećat ćeš se sito, a pomoći će ti i da prestaneš grickati hranu punu kalorija tijekom dana. U nastavku otkrij koji napici su najbolji izbor za gubitak kilograma:
Crna kava
Crna kava ima puno dobrobiti za naše zdravlje jer sadrži puno antioksidansa koji mogu poboljšati raspoloženje, koncentraciju i ubrzati metabolizam. Također može smanjiti rizik od raka i dijabetesa. Najbolje od svega je što nema kalorija i stvara osjećaj sitosti. No, naravno važno je piti crnu kavu, bez šećera i mlijeka!
Bijeli i zeleni čaj
Zeleni i bijeli čaj izuzetno su zdravi jer ne sadrže kalorije, ali također pozitivno utječu na naše zdravlje. Zeleni čaj sadrži hranjivu tvar zvanu EGCG koja je vrlo moćan antioksidans koji onemogućava rast stanica raka. Bijeli čaj ima drugačiji okus od zelenog čaja i zbog toga se mnogima ne sviđa, a ima manje kofeina i veću koncentraciju antioksidansa pa se smatra zdravijim. Šalica zelenog ili bijelog čaja sadrži 12 puta više antioksidansa od čaše soka od naranče.
Mlijeko
Konzumiranje mlijeka uz žitarice ili samo čaša uz mlijeka uz doručak pomoći se kod razgradnje masti i ugljikohidrata u tijelu. Također je dobar izvor vitamina B2 (riboflavina) koji je važan za zdravu kožu, kosu i nokte.
Smoothie
Ova voćna poslastica je zdravi napitak koji će nahraniti tijelo i stvoriti osjećaj sitosti. Pomiješaj kombinaciju svog omiljenog voća u blenderu s malo mlijeka (možeš koristiti sojino ili kokosovo mlijeko). Dobit ćeš odličan napitak prepun vitamina, ali nemoj dodavati šećer ili med jer su to dodatne kalorije.
Voda
Ni jedan popis sa zdravim napicima ne može proći bez vode. Ova tekućina je najzdraviji napitak jer naše tijelo se sastoji od 75 posto vode. Zato je uvijek važno uz sebe imati čašu vode, a to će nam pomoći i da se osjećamo sito. Voda također ubrzava metabolizam što opet pomaže u procesu mršavljenja, a nema ni kalorija!
Voda s limunovim sokom
Nije dokazano da voda s limunom ubrzava metabolizam ili detoksikaciju. No, nekoliko kapi limunovog soka u čaši vode odlična je niskokalorična opcija za aromatiziranje. Stoga, ako ti je teško piti samo vodu pokušaj s ovim napitkom. Limunov sok također je prepun vitamina C što može popraviti imunitet, povećati apsorpciju željeza i pomoći u smanjenju rizika od određenih karcinoma, piše Prevention.com.
Sok od povrća
Voćni sok može biti bogat šećerom, ali svježi sok od povrća izvrstan je napitak s niskim udjelom ugljikohidrata. Također je prepun vitamina i nutrijenata koji su vitalni za cjelokupno zdravlje. No, istraživači su također otkrili da ljudi koji piju puno sokova od povrća na kraju imaju zdraviju prehranu. To bi moglo pomoći kod mršavljenja, pogotovo ako se uzme u obzir da povrće sadrži puno vlakana koja smanjuju osjećaj gladi.
Čaj od đumbira
Uloga ovog moćnog korijena povezuje se s mršavljenjem. Na primjer, đumbir ima antioksidativna i protuupalna svojstva koja mogu pomoći u sprječavanju kardiovaskularnih oštećenja i drugih stresora. Zahvaljujući spoju zvanom gingerol, đumbir može poboljšati razinu šećera u krvi i smanjiti "loši" kolesterol. Neka istraživanja također sugeriraju da čaj od đumbira prije jela može pomoći da se brže osjećamo sito.
