Pojava zatvora
Vjerojatno već znaš da možeš imati probleme ako ne unosiš dovoljno vlakana, ali i da može biti bolno. Unos vlakana, kao i vode, pomaže da tijelo dobro funkcionira. Važno je u tijelo unijeti specifična, netopiva vlakna koja će pomoći da u stolici ostane vode koja će pomoći da stolica bude mekša. Trebalo bi imati barem dva obroka ispunjena vlaknima kako bi probavni sustav dobro funkcionirao.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash
Konstantan osjećaj gladi
"Vlakna nam pomažu da se dulje osjećamo sitost", kaže Largeman-Roth. Naša tijela ne razgrađuju vlakna, pa je potrebno više vremena da prođu kroz naš probavni sustav. Ovaj sporiji postupak također znači da crijevni zidovi imaju više vremena za apsorpciju vitamina i hranjivih sastojaka iz obroka.