Jesi li znala da postoje određene namirnice koje prirodno čiste tvoje tijelo? S obzirom na to da svi živimo brzim tempom te se često hranimo nezdravo, našem je organizmu povremeno potrebna detoksikacija pa je hrana koja prirodno potiče čišćenje organizma izuzetno dobra za zdravlje.
U nastavku ti otkrivamo nekoliko odličnih namirnica koje trebaš uvrstiti u svoju prehranu jer potču detoksikaciju.
Foto: Unsplash
Zeleni čaj
Čudotvorni napitak poznat je po mnogim zdravstvenim učinicima na zdravlje, obiluje vitaminima i antioksidantma te je odličan za detoks tijela. Katehini koji se nalaze u zelenom čaju pozitivno utječu na rad jetra, a osim toga zeleni čaj jača imunološki sustav te suzbija umor i nedostatak energije.
Đumbir
Odlična namirnica odnosno začn za zimske dane zasigurno je đumbir kojemu uistinu vrijedi dati šansu. Pozitivno utječe na rad jetre i pomaže da se oslobodi slobodnih radikala, a također ima odlčna protuupalna svojstva te ublažava probavne smetnje. Možeš ga koristiti kao začin ili pak naribati svježi đumbir i dodati u čaj, jela, itd.
Kupus
Kupus je danas prilično podcijenjeno povrće, a zapravo je vrlo zdrav. Potiče detoksikaciju organizma, ukusan je te sadrži mnoštvo hranjivih sastojaka i vlakana. Osim toga, poznati je kao prirodni diuretik i potiče izbacivanje viška tekućine iz tijela. Plus je što ima malo kalorija, a može se pripremiti na puno finih načina - u juhi, varivima, salati, umacima…
Voda
Najbolji ‘čistač’ našeg tijela svakako je voda i stoga je iznimno važno unositi dovoljno tekućine u tijelo jer ona ispire toksine. Potiče rad bubrega i jetre - organa koji su zaslužni za čišćenje tijela. Osim toga, potiče probavu, daje nam energije, pozitivno utječe na izgled kože, itd. Najbolje je odmah nakon ustajanja popiti nekoliko čaša vode, a možeš piti i toplu vodu s limunom kako bi potaknula probavu te poboljšala svoj imunološki sustav,
Svježe voće
Osim što je vrlo ukusno te je odlična zamjena za nezdrave slatkiše, voće također potiče i čišćenje organizma jer obiluje vodom, vitaminima, antioksidantima, vlaknima i drugim nutrijentima. Najbolji izbor za detoksikaciju je citrusno voće poput limuna i grejpa.
Leća
Mahunarke su vrlo zdrave, a leća je jako dobar izbor jer ima malo kalorija te sadrži puno vlakana koja su dobra za probavu pa samim time i čišćenje organizma. Osim toga, odličan je izvor proteina i pomaže kod reguliranja razine šećera u krvi. Možeš je jesti u varivima, juhama, salatama i sl. Recepata je uistinu mnogo pa je svakako uključi u svoju prehranu.
Češnjak
Zovu ga i prirodni antibiotik i češnjak je zaista vrlo zdrava namirnica koju bi svi trebali jesti, a osim toga potiče i prirodno čišćenje tijela. Poboljšava okus mnogim jelima, a možeš ga dodati i u salatu. Ima antivirusa i antioksidativna svojstva. Jedenje češnjaka potiče jetru na stvaranje detoksikacijskih enzima koji pomažu u uklanjanju toksičnih ostataka iz probavnog sustava.
Cjelovite žitarice
Hrana od cjelovitog zrna izuzetno je zdrava i obiluje vlaknima, vitaminima i antioksidantima te potiče detoksikaciju organizma. Ako si osjetljiva na gluten, postoje i one žitarice koje ga ne sadrže - poput heljde, kukuruza i ječma pa ih uvrsti u svoju prehranu.
