Svi smo to iskusili – bolno peckanje i žarenje iza prsne kosti ili u gornjem dijelu želuca, koje se može širiti čak i u leđa. Žgaravica je prilično neugodna, a može je uzrokovati svašta pa čak i ako popijemo previše soka ili pojedemo masnu i prženu hranu. Žgaravicu mogu potaknuti i začinjena jela, šećer, neko povrće kao što je luk, alkoholna pića te pušenje. Također i nedovoljno žvakanje hrane, neki lijekovi, ali i fizički napor odmah nakon jela mogu uzrokovati ovo neugodno žarenje. Žgaravica je nerijetko popraćena još jednim jednako neugodnim simptomom, refluksom, pri čemu se kiselina iz želuca vraća u jednjak.
Dobra je vijest da su u većini slučajeva ovi simptomi bezopasni, ali dugoročno može itekako utjecati na naše fizičko, ali i psihičko zdravlje. Žgaravica je vrlo česta, između 20 i 40 posto odraslih muči ovaj problem i većina je smatra toliko uobičajenom da ne traže pomoć liječnika. Ipak, žgaravica se može uspješno liječiti, a uvelike pomaže i promjena životnih navika – osobito ako je žgaravica uzorkovana lošim prehranom, konzumacijom alkohola i pušenjem. Također, vrlo je važno jesti u miru, bez stresa, temeljito prožvakati svaki zalogaj i ne gutati neprožvakanu hranu. Treba izbjegavati obrok netom prije odlaska na spavanje i raspodijeliti hranu na pet manjih obroka tijekom dana.
Osim lijekova, postoje i prirodni načini koji pomažu kod ovog neugodnog problema – riječ o namirnicama iz našeg kućanstva koje nisu skupe, ali su vrlo učinkovite:
Jabučni ocat
Zvuči neobično da kiseli jabučni ocat može ublažiti žgaravicu, ali doista pomaže. Jabučni je ocat alkalan pa regulira ph vrijednost želuca. I inače je poznato da jabučni ocat pozitivno djeluje na probavu i pomaže kod mršavljenja. Jednostavno pomiješaj žlicu jabučnog octa s negaziranom mlakom vodom i polako popij čašu ovog napitka, najbolje ujutro.
Lan
Lanene sjemenke poznate su kao odlične za probavu, a osim toga pomažu kod visokog kolesterola. Manje je poznato da su i odličan prirodni lijek protiv žgaravice.
Lanene sjemenke stvaraju zaštitni film na osjetljivoj stijenci želuca i na taj način odbijaju agresivnu želučanu kiselinu. Sve što trebaš je žličicu lanenih sjemenki prokuhati u 250 mililitara vode i smjesu zatim polako popiti dok je napitak još topao. Dodatno treba reći kako lanene sjemenke vežu vodu pa je važno piti još više tekućine ako ih konzumiraš.
Žvakača guma
Žvakaće gume mogu biti tvoji saveznici protiv lošeg zadaha, ali i protiv žgaravice. Žvakanje žvakaće gume u tvojim ustima proizvodi više sline, a slina razrjeđuje i neutralizira povišenu želučanu kiselinu koja se diže prema jednjaku. Preporuka je svakako odabrati žvakaće gume bez šećera.
Zelena glina
Zelena glina prirodni je lijek priznat u ayurvedskoj medicini, koji čisti organizam od toksina. Osim toga, ova vrste gline pomaže i protiv žgaravice. Zelena glina koja se smije uzimati oralno naziva se još i ventilirana glina i mora biti certificirana za takvu upotrebu. Glinu se može konzumirati ujutro, odmah nakon ustajanja ili uvečer prije spavanja. Također, glinu možeš uzimati i sat vremena prije obroka. Sve što treba je razmutiti čajnu žlicu gline u 2 dl vode, najbolje izvorske. Važno je da napitak ne miješaš metalnom žlicom jer kažu da glina ne smije doći u dodir s metalom.
Sok od krumpira
Omiljeno povrće mnogih prouzročit će žgaravicu ako ga jedno prženog ili kao čips, ali sok od krumpira, naprotiv, može itekako pomoći. Naime, škrob iz ovog povrća veže višak želučane kiselini djeluje alkalno. Evo kako pripremiti sok od krumpira: sirov, ali oguljen krumpir stavi u sokovnik ili naribaj sitnim ribežom i popij malu čašicu (kao što je ona za rakiju) ovog napitka jednom do dva put dnevno prije jela.
Voda
Vjerojatno najobičniji i najjednostavniji način borbe protiv žgaravice je piti vodu – ali neka bude negazirana i sobne temperature. Mlaka voda uzrokuje da se želučana kiselina razrijedi i zatim vrati u želudac. Zato, čim osjetiš žgaravicu, uzmi veliku čašu vode i pij je polako.
Čaj od kamilice
Kamilica je poznata kao sredstvo za smirivanje, ima protuupalno djelovanje, ali pomaže i kod probavnih smetnji. Čaj od kamilice najbolje je piti topao, ali ne i vruć, a ako imaš problema sa žgaravicom izostavi šećer, med i limun.
POGLEDAJ VIDEO: KAKO SE ZDRAVO HRANITI NA POSLU