"Važeš" svaki zalogaj - brojiš kalorije, kombiniraš namirnice, izbjegavaš večere, no i dalje zakopčavaš remen na istoj rupici, ili još gore - nosiš ga samo za ukras. Ne očajavaj. Možda si previdjela jednu stavr, a ta je da kalorije dolaze i u tekućem obliku. To što ih ne žvačeš, ne znači da ne postoje. Osim toga, alkoholna pića mogu ti poremetiti metabolizam.
Završiš li svaki svoj obrok sokom ili gaziranim napitkom, u organizam kroz dan uneseš 500 dodatnih kalorija i do 150 grama dodanog šećera. Ove brojke itekko utječu na tvoj struk", upozorava za portal Eat This, Not That nutricionistkinja Ashley Nader.
Idući put kada osjetiš žeđ posegni za najzdravijim i najboljim napitkom - vodom, a ako joj želoš dodati okus, iscijedi u nju agrume ili napravi ledeni čaj. U nastavku ti donosimo napitke koje bi trebala izbjegavati želiš li imati vitak struk.
Voćni sokovi
Bolje je pojesti komad voća, nego popiti voćni sok, osobito ako je kupovni. Kupovni sokovi sadrže dodane šećere, a svi voćni sokovi osiromašeni su za vlakna koja ćeš unijeti u organizam pojedeš li jabuku, bananu, kivi, trešnje, jagode… Ako se ne možeš odreći kupovnog voćnog soka, biraj onaj s manjim udjelom šećera i unos ograniči na pola čaše uz obrok.
Kokteli
Ako kroz godinu ne piješ koktele, ljeti to sigurno činiš jer su savršen izbor za tople ljetne noći ili popodnevno uživanje na plaži. No, što ako ti kažemo da jedna pina colada sadrži i do 500 kalorija? Ako je moguće izbjegavaj koktele, a ako nije, biraj one laganije koji ne sadrže slatke kreme i voćne sokove. I naravno, zaustavi se na jednoj čaši.
Alkohol općenito
Alkohol obiluje praznim kalorijama koje tine trebaju u životu, isto kao to ti ne treba mamurluk. No, osim toga, može ti poremetiti metabolizam, što će se pokazati i na tvom struku. "Alkohol umanjuje sposbnost tijela da sagorjeva masti, čini te gladnom i potiče da jedeš nezdravu hranu", objašnjava za spomenuti portal nutricionistkinja Clara Lawson. Ne možeš li ga se odreći, sved i alkohol na čašicu dnevno tijekom godišnjeg odmora, a kada se vratiš dnevnoj rutini pokušaj ga piti u još manjim količiniama.
Kava
Kava nije nezdrava ako je piješ u umjerenim količinama i na pravilan način. Zaboravi na šećer, vrhnje, šlag ili sladoled u svojoj šlici kave. Piješ li nezašećerenu crnu kavu, kroz dan ćeš u organizam unije 30-ak kalorija, a obogatiš li je nekim od gore spomenutih dodataka, taj broj postaje troznamenkasti. Ako crna kava ne dolazi u obzir, dodaj joj bademovo mlijeko i malo cimeta. Mlijeko će joj dati kremastu teksturu, a cimet zasladiti.
Sportski napici
Iako se čine kao zdrav izbor, kupovni napici bogati elektrolitima, koje ćeš popiti tijekom ili nakon fizičkog napora, nerijetko obiluju šećerima i kalorijama. Umjesto da ga kupuješ, napravi ga sama. U litru vode dodaj žličicu meda, četvrtinu žličice soli i sok od dva limuna.
