Probaj vježbati jogu
Redovita tjelovježba ima mnogobrojne koristi za ljudsko zdravlje, a jedna od njih je i bolji san. Naime, redovita fizička aktivnost pomaže regulirati razinu kortizola u tijelu što može pozitivno utjecati na san. Vježbanje također potiče proizvodnju melatonina i uravnotežuje tjelesnu temperaturu, što olakšava utonjavanje u san. Ako ne znaš odakle početi, joga se često preporučuje kao odlična aktivnost prije spavanja. Osim što pomaže u oslobađanju stresa, također potiče i bolje disanje i doprinosi smirenijem stanju i uma i tijela, što pomaže u spavanju.
Tekst se nastavlja ispod oglasa