Svi znamo da je fizička aktivnost izuzetno važna za tijelo i um te da kroz vježbanje pazimo na svoje tijelo. Stručnjaci odraslim osobama svaki tjedan preporučuju 150 minuta umjerene aktivnosti ili 75 minuta intenzivne aktivnosti. Naravno svaka osoba bi trebala pronaći oblik tjelovježbe u kojoj najviše uživa jer će se trening uvijek odraditi puno lakše.
Plivanje je odlična aktivnost jer se aktivira cijelo tijelo i kardiovaskularni sustav. Samo sat vremena plivanja sagorijeva gotovo jednako kalorija kao i trčanje, ali bez negativnog utjecaja na kosti i zglobove.
Postoji mnoštvo prednosti plivanja i bez obzira na godine sjajan je recept za zdravo tijelo i dušu. Ne samo da može pružiti tjelovježbu za cijelo tijelo, već pomoći i ljudima koji se bore s teškim raspoloženjima jer se otpuštaju endorfini koji stvaraju pozitivno raspoloženje. Ali to nije jedina prednost koju ova aktivnost može donijeti, a dovoljno je odvojiti nekoliko sati tjedno za bolji život.