Za ljepšu i zdraviju kožu ključne su prehrambene navike koje opskrbljuju tijelo esencijalnim nutrijentima, antioksidansima i hidratacijom. Uravnotežena prehrana bogata vitaminima, mineralima i zdravim mastima može značajno poboljšati ten, smanjiti upale i usporiti znakove starenja.
Nutricionist Luis Alberto Zamora za Vogue je otkrio kako prehrambene navike igraju važnu ulogu u izgledu naše kože. Zdravlje naše kože, kose i noktiju pravi je odraz naše prehrane.
"Dobra koža ne ovisi samo o našim beauty rutinama, već i o hranjivim tvarima koje unosimo putem hrane," pojasnio je. "Kreme, ulja i drugi kozmetički proizvodi djeluju izvana te prodiru u različite slojeve kože, no važno je njegovati svoje tijelo i iznutra.“
Prema njegovu mišljenju, postizanje ljepše i zdravije kože svodi se na unos hrane koja nudi ova tri ključna elementa: hidrataciju, antioksidanse i vitamine.
Evo nekoliko ključnih prehrambenih navika i namirnica koje doprinose zdravlju i ljepoti kože:
Hrana bogata antioksidansima
Antioksidansi neutraliziraju slobodne radikale, molekule koje oštećuju kožu i ubrzavaju starenje. Namirnice poput bobičastog voća (borovnice, jagode, maline), orašastih plodova, i tamne čokolade (sa visokim udjelom kakaa) bogate su antioksidansima poput vitamina C i E, koji štite kožu i potiču njen sjaj.
