Tri litre. Otprilike 16 čaša. Zvuči puno, ali s obzirom na to da je naše tijelo sastavljeno od 60 posto vode ima smisla da nam je potrebno dosta vode kako bi nam organizam funkcionirao najbolje što može.
Ovo je sedam stvari koje bi se mogle dogoditi ako počnete piti 3 litre vode svaki dan. (I da, ja sam isprobala. Posavjetovala sam se sa svojim liječnikom prije nego što sam to učinila, a trebala bi i ti.)
Možda ćeš se osjećati naduto ... ali samo u početku
Ako odjednom povećaš unos vode, možda ćeš se osjećati neugodno puno (osobito u području trbuha) u prvim danima. Ne brini: to će jako brzo prestati, ali do onda pijuckaj vodu polako i postojano tijekom cijelog dana umjesto da odjednom ispijaš velike količine vode. To će pomoći smanjiti osjećaj nadutosti.
Morat ćeš puno više mokriti
Jednom kad ti se tijelo počne rješavati viška vode, počet ćeš iz tijela izbacivati sav višak natrija iz svog tijela. Također ćeš redovitije obavljati i onu drugu radnju koju obavljaš u WC-u, jer sada tvoje tijelo lakše razgrađuje hranu. (Zdravo, ravni trbuščiću!) I zadnji bonus? Česte pauze u kupaonici osiguravaju da se tijekom dana više krećeš. Čak se i ove male stvari broje.
Možda ćeš jesti manje
Postoji razlog zašto nutricionisti predlažu da prije obroka popijemo čašu vode. Osjećat ćeš se sitije, što te sprječava da konzumiraš previše suvišnih kalorija.
Treninzi će biti efikasniji
Voda pomaže u prijenosu kisika i glukoze kroz vaše tijelo, pa ćeš imati više energije tijekom vježbanja. Osim toga, voda djeluje kao lubrikant za tvoje zglobove i mišiće. Pobrini se da piješ često dva sata prije treninga, svakih 20 minuta tijekom i neposredno nakon vježbanja kako bi ti tijelo bilo pravilno hidrirano.
Mogla bi smršaviti
Razmisli malo o tome: mokrenjem se rješavaš nadutosti, redovito uklanjate otpadne tvari iz tijela, manje jedeš i vježbaš učinkovitije. Iako nećeš smršavjeti od samog čina ispijanja vode, pozitivne nuspojave ove navike zaista mogu dovesti do gubitka kila.
Konačno ćeš se riješiti podočnjaka
Tamne "vrećice" ispod očiju obično su uzrokovane zadržavanjem vode u tom osjetljivom području. Bilo da je riječ o konzumiranju slanog obroka ili nekom drugom uzroku, natrij je sklon nakupljanju u tijelu. Ispijanje više vode pomoći će ispirati višak soli iz tvog tijela, što će smanjiti natečenost - čak i ispod očiju.
Poželjet ćeš više vode
Što je više pijete, to je više želite - i što je važnije manje ćeš čeznuti za drugim, ne baš zdravim napitcima punima šećerom. Srećom, voda nije skupa, čista je i, kao što se vidi gore, apsolutno najbolja za vas. Evo kako piti više vode.