Žudnja za slatkim među ljudima je prilično česta, a može biti izazvana mnogim uzrocima. Osim što su slatkiši vrlo ukusni, šećer potiče i stvaranje dopamina - kemijskog spoja koji pobuđuje osjećaj ugode i zadovoljstva.
Mnogi za slatkišima posežu kada se osjećaju neuravnoteženo, depresivno, kada su pod stresom, itd. Iako povremeno jedenje slatkog nije štetno, ako to postane navika mogu se pojaviti negativne posljedice za zdravlje.
Na svu sreću, postoje zdravije alternative slatkišima i nezdravim grickalicama koje će spriječiti želju za slatkim te nam pomoći da vodimo uravnoteženiji i zdraviji način života. Neke od super prijedloga donosimo u nastavku.
Foto: Unsplash
Tamna čokolada s bademima
Žudiš li često za čokoladom, onda umjesto obične mliječne čokolade počni jesti tamnu čokoladu koja ima najmanje 70 posto kakaa. Tamnije čokolade mnogo su zdravija opcija jer obiluju flavonoidima - antioksidantima koji pozitivno utječu na zdravlje srca, a mogu potaknuti i mršavljenje. Postoje obične tamne čokolade, ali i one s raznim zdravim dodacima kao što su bademi, lješnjaci, naranča, itd., što je također super opcija koja će ti pomoći da utažiš svoju želju za slatkim.
Grčki jogurt s voćem
Još jedna odlična opcija, ali i vrlo zdrav i hranjiv međuobrok je grčki jogurt u kojeg možeš ubaciti voće te ga zasladiti s malo meda ili agavinog sirupa. Od voća možeš ubaciti voće po želji poput banana, naranča, kivija...
Kriške jabuke sa sirom
Ponekad je ono najjednostavnije najbolje. Primjerice, kada osjetiš glad ili naglu želju za nezdravim slatkišima, pojedi jabuku, a uz to možeš narezati i malo svog omiljenog sira. To će te opskrbiti vitaminima i vlaknima te ti osigurati da ostaneš sita do sljedećeg obroka.
Chia puding
Chia sjemenke prava su supernamirnica pa ih svakako nastoj uključiti u svoju prehranu. Obiluju proteinima, a mogu se jesti na mnoge načine. Najbolje je od njih napraviti puding koji je vrlo ukusan i odličan je desert. Biti će ti potrebno nekoliko žlica chia sjemenki, mlijeko po želji (isprobaj kokosovo) i malo voća te orašastih plodova. Ostavi chia sjemenke u mlijeko barem 20 minuta ili preko noći i dodaj voće i orašaste plodove po izboru.
Čokoladni mousse s avokadom
Još jedna odlična ideja za desert je mousse napravljen od kakaa i avokada. Da bi napravila mousse biti će ti potreban 1 avokado (koji obiluje zdravim masnoćama i vlaknima), malo meda, nezaslađeni kakao prah, bademovo mlijeko i ekstrakt vanilije. Možeš dodati i malo svježeg voća ili orašastih plodova.
Datulje
Suhe datulje vrlo su popularan desert među ljubiteljima zdrave hrane, a imaju vrlo dobar okus. Mogu se jesti sami ili pak ih možeš 'začiniti' maslacem od kikirikija. S obzirom na to da prirodno sadrže visoke količine šećera, nemoj pretjerivati s količinom. Ne preporuča se više od nekoliko komada datulja na dan.
Zrnati sir s malinama
I za kraj, jedna pomalo neobičina, ali zapravo vrlo ukusna ideja - zrnati sir s malinama. Jednom kad isprobaš ovaj desert, postati ćeš obožavatelj. Jednostavno pomiješaj zrnati sir s jednom šalicom malina i zasladi po želji. Ovaj super obrok bogat je proteinima i vlaknima pa će te zasititi te udovoljiti želji za slatkim.
