Stalno si umorna? Možda je tjeskoba glavni krivac

Živimo u vremenu kada se teško osjećati poletno i veselo - strah za egzistenciju, pandemija koja ne prolazi, strah od toga da ćemo se razboljeti. Ovakva situacija traje dulje od godinu dana, a izgleda da se nećemo brzo vratiti u naš stari normalan život i da u ovakvoj situaciji moramo jako paziti na svoje fizičko i mentalno zdravlje.

San je važan

Tjeskoba ti remeti san? Ovih pet tehnika može ti pomoći da zaspiš

O tome kako se zapravo osjećamo često razmišljamo tek kada osjetimo tjeskobu ili napadaj panike. Ovakve situacije mogu stvoriti kronični umor. S druge strane, kronični umor i stalni osjećaj iscrpljenosti mogu biti znak blažeg oblika tjeskobe.

"Anksioznost tjera naš simpatički živčani sustav u pretjerani pogon. Povisuje nam otkucaje srca, krvni tlak, povećava napetost mišića i oslobađa toksine u naš sustav koji mogu izazvati upalu", objašnjava klinički psiholog Joshua Klapow za Bustle. Sve te stvari iscrpljuju naše tijelo. "Umor i malaksalost možemo osjetiti zbog tjeskobe", kaže dalje.

Ako nemaš nikakvih fizičkih bolesti, ali i dalje se osjećaš iscrpljeno cijelo vrijeme, tjeskoba može biti povod za ovo stanje. Zato u nastavku pročitaj kako ćeš prepoznati umor koji je posljedica tjeskobe.

Kava ne pomaže

Ako se radi samo o neispavanosti, onda se osjećamo puni energije kada ispijemo šalicu ili dvije kave. No, ovaj trik ljudima s anksioznošću ne pomaže, a u nekim situacijama može čak i pogoršati stanje. "Ako te šalica kave ili neka podnevna čokolada ne razbuđuju, možda se radi o nečem višem od umora", objašnjava psihoterapeutkinja Kimberly Hershenson.

Osjećaš se umorno nakon dobrog sna

"Ako spavaš barem sedam sati tijekom noći, a i dalje se osjećaš umorno, vjerojatno se radi o nečem drugom", dodaje Hershenson za Bustle. Nekoliko noći za redom spavaj sedam do osam sati, ako se i dalje ne osjećaš najbolje, vrijeme je da se javiš svom liječniku.

Iznenadni umor prije društvenog događaja

Ako si cijeli dan bila dobro, ali nalet pospanosti se dogodi tik prije velikog druženja, razmisli o ovome. "Ljudi koji imaju socijalnu anksioznost zbog druženja s većom skupinom osjećat će iscrpljenost. Ponekad taj osjećaj mogu imati i prije događaja", kaže Aimee Noel. "Ljudi koji nemaju socijalnu anksioznost mogu osjećati nalet energije u interakciji s mnogim ljudima. Ako je tvoj umor povezan s događanjima, to može biti znak anksioznosti."

Želučani problemi

Anksioznost je često povezana s fizičkim simptomima, zato nemoj zanemariti fizičke probleme s kojima se susrećeš. Kao što Hershenson kaže, ako se boriš s tjeskobom, "vjerojatno ćeš iskusiti i druge simptome poput bolova u želucu, migrene, otežanog disanja i lupanja srca". Dakle, ako uz tvoj umor postoje i problemi s trbuhom ili neke drugi drugi fizički simptomi, moglo bi se raditi o anksioznosti.

Uvijek osjećaš umor

Osjećati pospanost nakon dana ispunjenog obvezama je jedno, ali ako si cijelo vrijeme iscrpljena, to može biti zbog činjenice da je tvoje tijelo u "visokoj pripravnosti" i da se cijelo vrijeme osjećaš tjeskobno. "Tjeskoba stvara visoku razinu kortizola koja juri tijelom", kaže klinička psihologinja Gladys Frankel te dodaje da se tijelo cijelo vrijeme pita u kakvoj je opasnosti, a to je iscrpljujuće.

Gubitak apetita

Anksioznost također može utjecati na apetit, što onda može stvoriti začarani krug koji povećava umor. "Ako preskačeš obroke i nemaš apetit, tijelo ne dobiva odgovarajuće nutrijente koje održavaju dovoljnu količinu energije. Anksioznost može izazvati i dehidriranost što opet povećava osjećaj umora i iscrpljenost", kaže Klapow.

Cijelo vrijeme plačeš

Normalno je da se osjećaš pomalo plačljivo ako si stalno iscrpljena. Ali ako je umor posljedica tjeskobe onda može doći do osjećaja zbog kojih imaš stalnu potrebu za plakanjem. "Normalno je biti pretjerano emotivan ako smo tjeskobni, kao i pomalo depresivan", kaže Zodkoy.