Voće
U DASH prehrani preferira se voće koje obiluje kalijem poput banana, šumskih bobica i avokada. Također, kao i kod povrća, preporuča se četiri do pet porcija voća dnevno. Ne brini, to ti samo izgleda puno. Jedna porcija podrazumijeva primjerice jednu voćku srednje veličine ili šalicu borovnica, jagoda ili četvrtinu šalice sušenog voća. Kad biraš banane, želiš li one s manje šećera, a više vlakana, izaberi manje zrele plodove.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash