Raspored spavanja
Važno je odvojiti vrijeme za spavanje, a to znači da odrasla osoba treba spavati sedam do osam sati. Većina ljudi ne treba više od osam sati sna kako bi se dobro odmorila. No, ono što mnogi ljudi zaboravljaju je i vrijeme spavanja - važno je ići na spavanje u isto vrijeme, ali i buditi se u isto vrijeme. Također ovo vrijedi za vikend jer je za kvalitetan san važan raspored.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Ako ne zaspiš unutar 20 minuta nakon odlaska u krevet, ipak ustani iz kreveta i napravi nešto opuštajuće. Čitanje ili slušanje glazbe svakako može pomoći. Čim se osjeti umor važno je vratiti se u krevet, no ako i dalje ne možeš zaspati sve ponovi.
Foto: Unsplash