Kvalitetan san nam je potreban kako bismo bili zdravi, fizički i mentalno, i kako bismo bez poteškoća mogli obavljati sve dnevne aktivnosti. Međutim svatko od nas je sigurno više puta doživio nesanicu ili neke druge probleme sa spavanjem. No neki ljudi puno češće imaju probleme sa spavanjem, a mogu čak i mjesecima i godinama. U našoj zemlji posljednjih godina sve više ljudi ima probleme u ovom području života, čak 25 posto Hrvata ima probleme s nesanicom, a najčešće uzroci su strah, stres i emocionalni problemi.
No, ljudi često zanemaruju san, a kako bi se problemi mogli početi riješavati vrlo je važno uočiti ih na vrijeme. Slavna glumica Jennifer Aniston nedavno je otkrila da desetljećima ima probleme sa spavanjem, ali iako su počeli u tridesetima tek ih je kasnije postala svjesna. Tijekom proteklih desetljeća, kod Jennifer se razvila tjeskoba, hodanje u snu i nesanica, a jedan od najvećih problema je što ovaj problem s vremenom postaje sve veći. "Što se više brinem oko toga sve teže zaspim", izjavila je Aniston za magazine People.
No, ona kao i većina ljudi sa sličnim problemim dugo nije potražila liječničku pomoć jer nije mislila da je to veliki problem. No, tek kada je shvatila da joj problemi sa spavanjem utječu na svakodnevni život obratila se liječniku. U medicinsku pomoć, Jennifer je promijenila i svakodnevne navike; prije spavanja se lagano se istegne, a telefon je maknula iz spavaće sobe, a pokušava ići na spavanje uvijek u isto vrijeme.
Uz ove savjete omiljene 'prijateljice' pronašli smo i jednostavne savjete poznate klinike Mayo. Iako se kod većih problema važno obratiti liječniku za pomoć, neke promjene u večernjoj rutini i svakodnevnim navikama mogu poboljšati kvalitetu sna. O čemu se točno radi možeš pročitati u nastavku: