Osjećaš se tromo? Možda je vrijeme za prirodni detoks. Postoji niz jednostavnih napitaka koji mogu potaknuti tvoj probavni sustav, podržati rad jetre i ojačati imunitet. Na tržištu su dostupni brojni kupovni detoksikacijski proizvodi, no često su praćeni zbunjujućim porukama ili mogu naštetiti zdravlju. Ključno je znati da se tvoje tijelo prirodno čisti svaki dan – izbacuje toksine i otpadne tvari. Ipak, postoje načini kako možemo pomoći tom procesu, a konzumacija određenih napitaka jedna je od najdjelotvornijih opcija.
Donosimo ti šest ideja za zdrave napitke koji će pružiti značajan poticaj tvojem tijelu prilikom detoksikacije. Ovi napitci podupiru probavni sustav, jetru i imunološki sustav, a uz to su ukusni i lako ih je pripremiti.
Što je detoksikacija?
Detoksikacija je prirodan proces koji uključuje rad ključnih organa poput jetre, bubrega, pluća i probavnog sustava. Njome se metaboliziraju lijekovi, hormoni i hrana te eliminiraju toksini poput pesticida i zagađivača iz okoliša. Suprotno popularnom mišljenju, detoksikacija nije brza dijeta ili prolazni trend, već kontinuirana funkcija tijela.
Kada piti detoksikacijske napitke?
Ako primijetiš znakove poput upala, problema s probavom ili problema s kožom, možda je tvojem tijelu potrebna podrška u detoksikaciji. Uz pravilnu prehranu i dodatke prehrani, detoksikacijski napitci mogu pomoći u ublažavanju simptoma i poticanju prirodnih procesa čišćenja.
Zeleni čaj
Zeleni čaj dobro je poznat po svojim prednostima za ljudsko zdravlje. Bogat je prirodnim polifenolima koji podržavaju normalan sustav detoksikacije tijela, istaknula je stručnjakinja za prehranu Gaby Vaca-Flores za The Wellnest. Polifenoli imaju izravan utjecaj na jetru - koja je glavni organ za detoksikaciju tijela - i također djeluju kao antioksidansi koji se bore protiv slobodnih radikala.
Voda s krastavcem
Krastavac je blag prirodni diuretik koji pomaže izbacivanju toksina putem mokraće. Dodaj kriške krastavca u čašu vode i uživaj u osvježavajućem napitku koji hidratizira i pomaže probavi.
Jabučni ocat
Ovaj detoksikacijski napitak pomoći će ti da brzo i jednostavno očistiš svoj organizam od toksina. Jabučni ocat sadrži pektin, topiva vlakna koja potiču rad crijeva. Istraživanja pokazuju da kajenski papar može potaknuti cirkulaciju i pospješiti probavu, a limun napitku daje fini oksu, ali i obiluje vitaminom C koji je važan za jačanje imunološkog sustava.
Recept: 1 čaša vode + 2 žlice jabučnog octa + 1 žličica kajenskog papra + sok pola limuna.
Kava
Dobra vijest za sve ljubitelje crnog napitka - kava je prirodni diuretik koji stimulira crijeva i potiče izbacivanje toksina, otkrila je Vaca-Flores. Osim toga, bogata je antioksidansima koji podupiru proces detoksikacije. Kako bi se iskoristile ove prednosti kave, najbolje je piti je bez šećera i drugih dodataka.
Limun, kurkuma i crni papar
Voda s limunom već je popularna, no ovaj napitak može biti još zdraviji ako u njega dodaš kurkumu i crni papar. Kurkuma bogata antioksidansima tradicionalno se koristi za potporu zdravlja probavnog sustava, kože i dišnog trakta. Vitamin C iz limuna jača imunološki sustav, a samo malo papra može povećati apsorpciju kurkume, što znači da će tvoje tijelo izvući maksimalnu korist.
Recept: 1 čaša tople vode + 1 žličica kurkume + ½ žličice crnog papra + sok pola limuna.
Voda s himalajskom soli
Slana voda dobra je za kožu i kosu, no jesi li znala da je dobra i za tvoje tijelo? Topla voda s himalajskom soli može djelovati kao blagi laksativ, eliminirajući toksine iz tijela. Uz to, može ti pomoći da ostaneš hidrirana, što je ključno za prirodnu detoksikaciju.
Recept: 1 čaša tople vode + 1 žličica himalajske soli.
