Iako je proljeće jedno od najljepših godišnjih doba u kojem se život budi, a mnoge biljke pokazuju svoj sjaj, za neke ljude proljeće znači i velike muke. Proljeće je vrijeme kada se bude alergije, a one postaju problem sve većem broju ljudi. A kao što znaju ljudi koji se bore s ovim problemom, antihistaminici su važni za ublažavanje simptoma.
Antihistaminici su tvari koje blokiraju aktivnost histamina u tijelu. Histamin je protein koji pokreće simptome alergije poput kihanja, svrbeža u očima i grebanja u grlu. Lijekovi koji se izdaju su učinkoviti za ublažavanje simptoma, ali mogu izazvati nuspojave poput pospanosti i mučnine. Kao rezultat toga, neki ljudi žele isprobati prirodne lijekove. Stoga u nastavku donosimo četiri najbolja prirodna antihistaminika i što znanost kaže o njima.
Vitamin C
Vitamin C osnažuje imunološki sustav te djeluje i kao prirodni antihistaminik. Prema studiji iz 2018. o utjecaju vitamina C u liječenju alergija, oksidativni stres igra ključnu ulogu u alergijskim bolestima. Kako je vitamin C snažan antioksidans i protuupalno djeluje, može pomoći i kod smanjivanja simptoma alergije, piše Medical News Today. Znanstvenici su također izvijestili da bi nedostatak vitamina C mogao dovesti do bolesti povezanih s alergijama.
Druga studija iz 2000. ukazuje da bi dnevno trebalo uzimati 2 grama vitamina C kako bi djelovao kao antihistamin. Također je važno obogatiti prehranu ovim namirnicama. Voće i povrće bogato vitaminom C: paprika, brokula, dinja, lubenica, cvjetača, agrumi, kivi, jagode, rajčica i sok od rajčice, bundeva
Bromelain
Bromelain je enzim koji se nalazi u ananasu, a može se kupiti i kao dodatak prehrani. Vrlo je popularan jer smanjuje oticanje i upalu, posebno sinusa, a može pomoći i nakon ozljeda i operacija. Zbog svojih protuupalnih svojstava može pomoći kod smanjivanja simptoma alergije.
No, treba znati da kod nekih ljudi oralno uzimanje bromelaina može izazvati nuspojave poput promjena u menstruaciji, probavne smetnje, povećan broj otkucaja srca. Također je važno da ljudi koji su alergični na ananas izbjegavaju bromelain.
Probiotici
Probiotici su mikroorganizmi koji imaju zdravstvene benefite jer pomažu tijelu da održi zdravu ravnotežu crijevnih bakterija. Probiotici mogu ojačati imunološki sustav osobe, što opet može pomaže tijelu da se lakše bori protiv alergija.
Kvercetin
Kvercetin je antioksidans flavonoid koji se nalazi u mnogim biljkama. Istraživanja pokazuju da dodavanje kvercetina u prehranu može pomoći kod ublažavanju simptoma alergije.
U jednoj studiji istraživači su otkrili da kvercetin može smanjiti respiratorne probleme kod alergija odnosno smanjiti upala dišnih puteva. No, dokazi o njegovoj učinkovitosti su različiti jer neke studije ne pokazuju pozitivan učinak. Ipak je dobro znati koje namirnice sadrže ovaj antioksidans i više ih uključiti u prehranu, a to su: jabuke, bobičasto voće, crni čaj, brokula, ginko, zeleni čaj, luk, crno vino, paprike i grožđe.
