Namirnice koje treba izbjegavati
Tijekom gripe, izbjegavanje prerađene hrane i proizvoda s visokim udjelom šećera ključno je jer oni mogu oslabiti imunološki sustav. Masna i pržena hrana otežava probavu i može uzrokovati nelagodu. Prekomjerni unos kofeina i alkohola dehidrira tijelo, što dodatno slabi otpornost organizma.
Hrana bogata solju, poput grickalica ili konzerviranih proizvoda, također može uzrokovati zadržavanje tekućine i pogoršati upalne procese. Općenito, treba izbjegavati sve što može dodatno opteretiti probavni sustav i oslabiti obrambene mehanizme tijela, kao što su:
- Šećer i slatkiši: mogu oslabiti imunološki sustav.
- Masna i pržena hrana: opterećuje probavu.
- Slane grickalice i konzervirana hrana: pospješuju zadržavanje tekućine i upale.
- Kofein i alkohol: dehidriraju tijelo i usporavaju oporavak.
Pravilna prehrana ključna je u borbi protiv gripe. Fokus na hidrataciju, unos hranjivih tvari i izbjegavanje štetnih namirnica može značajno ubrzati oporavak. Birajući hranu bogatu vitaminima, antioksidansima i lako probavljivim proteinima, te izbjegavajući šećer, masnoće i alkohol, osiguravamo tijelu najbolju moguću podršku za brži oporavak.
