Namirnice bogate vlaknima
Važno je imati na umu da postoje dvije vrste vlakana – topiva i netopiva. Topiva vlakna otapaju se u vodi i dobra su za probavu, a osobito pomažu kod zatvora. Netopiva vlakna također su važna jer pomažu hrani da se kreće kroz probavni sustav te uravnotežuju kemiju u crijevima. Dnevno bismo trebali unositi 25-40 grama vlakana, no važno je imati na umu da preveliki unos vlakana odjednom može uzrokovati plinove i nadutost stoga je ključno postepeno ih dodavati u prehranu. Uz to, jako je važno piti puno tekućine. Liječnici preporučuju 8-10 čaša vode svaki dan, osobito osobama koje imaju problema s hemoroidima.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels