Prema istraživanjima, problemi s hemoroidima muče između 20 i 50 posto svjetske populacije, no unatoč tome o hemoroidalnoj bolesti se i dalje jako malo govori. Studije su pokazale da se gotovo svaka druga osoba iznad 30 godina barem jednom u životu susretne s hemoroidima, no ljudi zbog srama i nelagode najčešće ignoriraju ovaj problem.
Hemoroidi su ustvari vene koje se nalaze na kraju završnog dijela debelog crijeva i važni su u reguliranju i pražnjenju crijeva, a problem se javlja kada oni počnu oticati ili se povećavati. Mogu biti vanjski i unutarnji, a neki od najčešćih simptoma koji se javljaju kod hemoroida su svrbež ili iritacija u području anusa, bol, oteklina oko anusa, krvarenje, itd. Uglavnom su bezopasni, a često su posljedica sjedilačkog načina života, manjka kretanja i loše prehrane.
Najbolji način za liječenje hemoroida je promjena životnih navika, u prvom redu prehrane. Naime, određena prehrana može ublažiti neugodne simptome hemoroida ili čak i spriječiti njihovo pojavljivanje. Liječnici najčešće preporučuju namirnice bogate vlaknima te puno tekućine. Portal Webmd otkriva koje su to konkretne namirnice koje pomažu kod ovog neugodnog stanja, a navode i hranu koju bi ljudi s hemoroidima trebali izbjegavati.
Namirnice bogate vlaknima
Važno je imati na umu da postoje dvije vrste vlakana – topiva i netopiva. Topiva vlakna otapaju se u vodi i dobra su za probavu, a osobito pomažu kod zatvora. Netopiva vlakna također su važna jer pomažu hrani da se kreće kroz probavni sustav te uravnotežuju kemiju u crijevima. Dnevno bismo trebali unositi 25-40 grama vlakana, no važno je imati na umu da preveliki unos vlakana odjednom može uzrokovati plinove i nadutost stoga je ključno postepeno ih dodavati u prehranu. Uz to, jako je važno piti puno tekućine. Liječnici preporučuju 8-10 čaša vode svaki dan, osobito osobama koje imaju problema s hemoroidima.
Grah, leća i orašasti plodovi
Mahunarke, poput graha, mahuna i leće, obiluju vlaknima stoga bismo ih trebali što češće dodati u prehranu. I orašasti plodovi kao što su bademi i orasi također su jako dobar izvor vlakana, ali i zdravih masnoća.
Žitarice
Umjesto bijelog kruha i tjestenine, puno zdraviji izbor su namirnice od cjelovitih žitarica. Primjerice, integralni kruh i smeđa riža odličan su dodatak prehrani. Žitarice poput zobi i ječma sjajan su izvor topivih vlakana, jako su zasitne i sadrže malo kalorija. Zobena kaša bolji je izbor za doručak nego bijelo pecivo, a zobene mekinje ili pšenične klice mogu se dodati i u salate, juhe, variva ili jogurt.
Voće i povrće
Hrana biljnog podrijetla uvijek je dobar izbor i s njom je teško pogriješiti. Najviše vlakana krije se u kori pa je voće kao što su kruške, jabuke ili šljive najbolje jesti s korom. Tu se nalaze vlakna, ali i važni spojevi – flavonoidi – koji također mogu pomoći u ublažavanju hemoroida. Dobar izvor ovih antioksidansa je i bobičasto voće te zeleno lisnato povrće poput kelja i brokule. Drugo povrće, poput krastavaca i paprike, uz vlakna ,sadrži i puno vode pa ih je svakako dobro dodati u svoju prehranu. I nutricionisti su složni da bi se voće i povrće svakodnevno trebalo nalaziti na našem tanjuru jer obiluje vlaknima, ali i brojnim drugim nutrijentima koji su važni za naše cjelokupno zdravlje.
Koju hranu izbjegavati?
Hrana s malo vlakana može uzrokovati ili pogoršati zatvor (a time i hemoroide), stoga je najbolje ograničiti unos takvih namirnica. Liječnici ističu da bi osobe s hemoroidima trebale izbjegavati ove namirnice:
- Bijeli kruh i peciva
- Mlijeko, sir i drugi mliječni proizvodi
- Meso
- Procesuirana hrana
POGLEDAJ VIDEO: PILATES ZA JUTARNJE RAZGIBAVANJE