Barem jednom tjedno nemoj jesti meso
Konzumiranje više povrća, a manje mesa izvrsna je navika za zdravlje općenito, kao i za mršavljenje. Ali to ne znači da moraš postati vegan - sve je u umjerenosti. Stekni naviku da barem jednom tjedno pripremiš ručak i večeru bez mesa i fokusiraj se na proteine biljnog podrijetla. Istraživanje Sveučilišta u Kopenhagenu utvrdilo je da biljni proteini još više utažuju glad od obroka na bazi svinjetine i teletine i daju ljudima osjećaj sitosti. Štoviše, istraživači su također otkrili da su sudionici koji su jeli visokoproteinski vegetarijanski obrok unijeli 12 posto manje kalorija u svom sljedećem obroku u usporedbi s onima koji su jeli meso. Dakle, ovo je i više nego dovoljan dokaz da ponekad izbaciš meso iz svoje prehrane.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash