
Poznata trenerica otkrila je savjete za gubitak onih nekoliko kilograma viška

Svatko tko je ikada pokušao izgubiti višak kilograma zna kako ide cijeli taj proces. Sve započinje snažnom motivacijom i počinje briga za svaki obrok i vježbanje. Vaga pokazuje manji broj kilograma, žena se osjeća sretno i poletno te joj se čini da će lako doći do željenog cilja. Stvaraju se nove navike i dalje se gube kilogrami.
No nakon nekog vremena sve je manji gubitak kilograma i započinje borba sa zdravim navikama i održavanjem motivacije.
Često se onda dolazi skoro do cilja, ali onih posljednih nekoliko kilograma viška sve je teže skinuti, čak nemoguće. Bez obzira radi li se o dva, tri ili pet kilograma ništa se ne događa. Kako bi se došlo do željenih brojeva na vagi potrebno je učiniti nekoliko promjena, a jedna trenerica u nastavku je otkrila o čemu je točno riječ.
Hormoni jako utječu na tijelo
Poznata trenerica Tegan Haining radila je sa zvijezdama poput Jessice Gomes, Natalie Imbruglia i Davidom Beckhamom. U svom radu otkrila je koji su glavni problemi kod mršavljenja i kako ljudi mogu zadržati motivaciju.
Sporije izvođenje vježbi
San utječe na višak kilograma
Promijeni razmišljanje
Nekoliko savjeta o prehrani
Uz ove odlične savjete trenerice vrlo je važno i paziti na prehranu i zato ti donosimo još nekoliko korisnih savjeta nutricionista. Uvijek je dobro još malo razmisliti o prehrani i tome što je potrebno učiniti da bi se izgubili kilogrami. Nutricionistkinja Chloe Mcleod stoga je predložila nekoliko stvari za lakši gubitak kilograma.
Potpuna promjena - Dnevnik prehrane može biti vrlo koristan jer kada zapišemo sve što jedemo znači da postajemo svjesni što smo sve pojeli. Tako ćemo lakše promijeniti jelovnik i odreći se nekih stvari zbog kojih ne možemo doći od cilja.
Možeš pojesti i pizzu - Ako u tvojoj svakodnevici postoji previše restrikcija i odricanja teško ćeš doći do cilja jer će ti sve teže biti reći "ne". Čaša vina ili pizza s vremena na vrijeme stvaraju zadovoljstvo i neće se pojaviti osjećaj žudnje za hranom.
Žudnja za ugljikohidratima - Ako stalno žudiš za ugljikohidratima znači da u tvom jelovniku nema dovoljno zdravih ugljikohidrata. Na primjer, za ručak si jela salatu što je zdrav odabir, ali ako nema ugljikohidrata vrlo brzo ćeš osjećati glad. Uključi male porcije zdravih ugljikohidrata poput slanutka, kvinoje ili batata i puno lakše ćeš proći kroz dan.
Magična hrana - Mahunarke su jedne od najboljih namirnica za gubitak kilograma jer su pune vlakana, imaju niski glikemijski indeks i dobre su za zdravlje crijeva. Vrlo je važno fokusirati se na kvalitetne proteine i jesti puno povrća tijekom dana, posebno zelenog lisnatog povrća.

Najbolje frizure za tanku kosu: Kako postići volumen bez oštećenja

Jednostavna priprema, bogat okus: Tri neodoljive ljetne salate sa svježim krastavcima

Suptilan luksuz za svaki dan - haljine u neodoljivoj maslac žutoj nijansi
