Obrati pažnju na prehranu
Moderna zapadnjačka prehrana loše utječe na tjelesnu težinu, ali i na zdravlje mozga. Naime, procesuirane namirnice, brza hrana i hrana za van uzrokuju upale u našem tijelu, a rijetko kad sadrže neke korisne hranjive tvari. Iz tog razloga, važno je hraniti se zdravo i uravnoteženo kako bismo svom tijelu opskrbili sve ključne nutrijente. Za pravilan rad mozga vrlo je važan vitamin B12, a mnogi ljudi ga ne unose u dostatnim količinama. Od manjka ovog vitamina najčešće pate vegani. Još jedan ključni nutrijent za mozak je i vitamin D kojeg je teško dobiti samo iz prehrane. Njegovu proizvodnju u tijelu potiče boravak na suncu, a dobar izbor je i uzimanje suplemenata. Nadalje, prehranu je važno obogatiti i onim namirnicama koje sadrže zdrave masnoće koje su također važne za mozak i njegovo zdravlje, poput omega-3 masnih kiselina. Želiš li da ti mozak bude zdrav, nastoj se hraniti zdravo i uravnoteženo.
