Najbolji dan: nakon velike životne promjene
Recimo da si se preselila u novi dom ili imaš dulji godišnji. "Nova rutina i promjene u životu savršeno su vrijeme za početak novih dobrih navika", kaže Stephens. To bi moglo značiti da napraviš male promjene kako bi započela put prema još većim promjenama, poput započinjanja dana zdravim doručkom ili smanjenje količine šećera ili mlijeka u kavi.
Najgori dan: Nova godina
Problem s novom godinom je taj što biramo velike ciljeve koje je teško postići, a gubitak kilograma nije lako postići. "Jednostavno kao da se spremamo na novi neuspjeh. Ako to nije uspjelo u prošlosti, zašto bi novogodišnja odluka bila drugačija?", kaže Stephens. Ako želiš postaviti cilj u novoj godini, planiraj jednu po jednu stvar, poput malog cilja da ćeš prestati jesti ispred televizora ili se odluči da ćeš desert jesti svake druge večeri umjesto svake večeri, savjetuje ona. Nakon takvih manjih odluka donosi velike odluke vezane za gubitak kilograma.