Maline
Malina je bogata vlaknima, koja su ključni hranjivi sastojak kada je riječ o gubitku kilograma. Ustvari, maline su jedno od voća s najviše vlakana. Iako često kada pokušavamo smršavjeti želimo smanjiti kalorije ili 'odrezati' ugljikohidrate, ali studija iz listopada 2019. objavljena u časopisu Journal of Nutrition otkrila je da je to vjerojatno pogrešan pristup.
Istraživači su stavljali ljude uključene u studiju na niz dijeta ograničenih na kalorije koje variraju u makronutrijentima, tj. s niskom masnoćom, visokim udjelom bjelančevina, s visokim udjelom ugljikohidrata i slično. Nakon šest mjeseci zaključili su da je unos vlakana, bez obzira na unos makronutrijenata i kalorija, bio najvažniji faktor kada je riječ o poticanju mršavljenja. Stoga, bez grižnje savjesti možeš jesti maline.
via Giphy
