Grickaj odgovorno
"Kad su u pitanju grickalice i međuobroci, preporučujem uključivanje izvora proteina kao i izvora vlakana kako bi se maksimiziralo kratkotrajno i dugoročno zadovoljstvo", kaže Greene. Takvi primjeri uključuju voće i maslac od orašastih plodova poput onog od badema ili kikirikija, povrće, humus ili grčki jogurt sa sjemenkama bundeve.
Ako tvoja grickalica dolazi iz kutije ili vrećice, imaj na umu veličinu porcije i stavi je na tanjur ili u zdjelicu. Za nepakiranu hranu poput voća i povrća, porcija bi trebala biti veličine tvoje šake.
Ako se nađeš u situaciji da konstantno grickaš, pokušaj tu naviku zamijeniti nekom aktivnošću, poput pisanja dnevnika, joge ili pospremanja.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
via Giphy