Preskoči vijesti tijekom obroka
Nažalost, živimo u neviđenom vremenu. Strah, neizvjesnost i anksioznost rastu, a gledanje/čitanje/slušanje vijesti samo dodaje ulje na vatru. Kakve to veze ima sa zdjelom grickalica koju si jučer slistila do kraja? Zapravo, puno.
"Neke studije sugeriraju da pojedinci mogu pojesti 40 posto više kalorija kada su pod stresom", kaže nutricionistica Greene. "To bi moglo biti povezano s volumenom konzumirane hrane ili vrstom hrane. Znamo da ljudi koji su pod stresom konzumiraju veći udio kalorija iz hrane s puno šećera, masnoćama ili prerađenom hranom koja sadrži puno ugljikohidrate, koje prigušuju negativne emocije. "
Ista ta hrana također potiče sustav nagrađivanja u mozgu koji može stimulirati neurotransmitere poput serotonina i dopamina zbog kojih se bolje osjećamo.
No, iako se u ovom trenutku možeš osjećati zadovoljno nakon ovakve hrane, možda se nećeš osjećati tako sjajno kada tijekom sljedećih nekoliko tjedana pojedeš tri porcije takve hrane dnevno.
U svakom slučaju, nastoj izbjegavati vijesti sat vremena prije, kao i tijekom obroka. Zbog preopterećenja informacija o pandemiji koja hara svijetom vjerojatno ćeš se osjećati zabrinuto, što može poslužiti kao znak da je vrijeme za emocionalno prejedanje.
via Giphy