Fokusiraj se na hranu
Najjednostavnije moguuće, što manje distrakcija doživljavamo za vrijeme obroka to bolje. Prema studiji iz veljače 2013. objavljenoj u časopisu The American Journal of Clinical Nutrition, ljudi koji jedu i istovremeno ne posvećuju svoju punu pažnju hrani, skloni su jesti više ne samo u tom trenutku nego i kasnije tijekom dana.
Ovi nalazi nisu nimalo iznenađujući. Uostalom, konzumiranje hrane, primjerice, ispred ekrana čini nas manje svjesnima koliko zapravo hrane konzumiramo, pa se češće možemo počastiti desertom, zaboravljajući na pola kutije keksa koju smo pojele nakon ručka.
Kako bi prakticirala 'usredotočenu svjesnost' tijekom obroka, učini male stvari koje će ti pomoći s fokusiranjem na hranu., savjetuje nutricionistica Isabel Smith. Ona također preporučuje sporo jedenje i koncentriranje na okus i miris hrane, ali i na žvakanje.
via Giphy