3. Iskoristi Sunčeve zrake za stvaranje melatonina u tijelu
Sunce te na iritantan način probudi ujutro, no ono je bitno i za kvalitetan san po noći. To je zato što tvoje tijelo koristi prirodno svjetlo kako bi otkrilo koliko je sati i treba li proizvoditi hormone koji ti daju energiju ili one koji te čine opuštenom i pospanom kao što je melatonin.
Dnevno svijetlo je prirodan sat tvog tijela koji određuje kada ćeš se osjećati budno, a kada umorno. Melatonin je jedan od glavnih hormona koji ti omogućuje rutinu normalnog i kvalitetnog sna, a dovoljno je da barem jednom dnevno otiđeš u laganu šetnju po Suncu.
Tekst se nastavlja ispod oglasa